Oddech to pomost między ciałem a duchem.
Thich Nhat Hanh

Oddech

Oddech jest jedną z fundamentalnych funkcji życiowych organizmu, ale jednocześnie może być wykorzystywany jako skuteczne narzędzie w technikach relaksacyjnych. Poprawne oddychanie może przyczynić się do redukcji stresu, zmniejszenia napięcia mięśniowego i ogólnego zrelaksowania organizmu. Techniki oddechowe są często stosowane w kontekście zarządzania emocjami. Świadome oddychanie może pomóc w regulacji nastroju, przyczynić się do zmniejszenia lęku i poprawy samopoczucia emocjonalnego. Psychologia pozytywna często promuje praktyki uważności, czyli bycie świadomym teraźniejszego momentu. Skupianie się na oddechu jest jednym ze sposobów rozwiajania uważności, a to z kolei może prowadzić do większej świadomości własnych myśli i uczuć.

Zasiej własne ziarno!
Na chwilę skup się na swoim oddechu. Weź dziesięć głębokich i spokojnych wdechów i wydechów. Doceń moment, w którym się znajdujesz.

Ziarenko pozytywności z poradnika:

NOWOŚĆ!

„Dobroteka. Ziarna pozytywności”
Piotr Kwiatek OFMCap

Zamów na e-serafin.pl